… und wie du das ändern kannst: denn Vereinbarkeit hat viel mit Entscheidungen zu tun.
Vereinbarkeit hat viel mit Entscheidungen zu tun. Wie können die Dinge, die dir wichtig sind, ausreichend Raum in deinem Leben haben – und was wäre das überhaupt? Bevor wir uns an die Planung machen, möchte ich dir heute ein Tool zeigen, mit dem du feststellen kannst, wo die ganze Zeit eigentlich bleibt.
Es gibt so Frauen, die schaffen scheinbar alles: im Beruf erfolgreich sein, toll aussehen, ein schönes Heim schaffen und die Kinder entspannt großziehen. Zwischendurch sitzen sie mit ihrer Freundin im Café und trinken Cappuccino. Der Eindruck hält meist, bis man diese Frauen näher kennenlernt. Dann wird klar: Wir alle machen Abstriche. Irgendwo. Vielleicht schauen die Kids viel fern. Oder es gibt öfters mal Fast Food. Oder die Großeltern übernehmen einen Teil der Familienarbeit, was jedoch Kompromisse bei Erziehungsfragen erfordern kann.
Arbeit, Familie & Ich: Wo bleiben eigentlich diese 168 Stunden?
Im letzten Post habe ich darüber gesprochen, warum es wichtig ist, zu entscheiden, was in deinem Leben Platz findet, und was nicht. Mir ist klar, dass wir nicht „alles“ unterbringen können. Aber das, was dir wirklich wichtig ist. Wenn auch du öfters mal sagst: „Ich habe nie Zeit für mich!“, oder das Gefühl hast, wie ein Rennpferd durch’s Leben getrieben zu werden, dann lies‘ gerne mit!
Du hast jede Woche 168 Stunden. Die Frage ist: Womit sind sie aktuell gefüllt? Um das für mich herauszufinden, habe ich eine Woche lang meine Aktivitäten getrackt. Nicht minutengenau, aber so genau und so oft wie möglich. Kleiner Spoiler: Es war extrem aufschlussreich.
Den Tag tracken: So geht’s
Du kannst das mit einer Liste machen, in Excel oder sogar handschriftlich. Ich habe eine App genutzt, die ich sehr empfehlen kann und auch zum Tracken meiner Stunden im beruflichen Kontext nutze: aTimeLogger (Hier geht’s zur App (unbezahlte Werbung)).
Die App ist in der Basisvariante kostenfrei. Du kannst dir die gewünschten Kategorien selbst mit Farbe und Icon einrichten. Die Kunst besteht darin, die Kategorien so zu wählen, dass du hinterher sinnvolle Schlüsse daraus ziehen kannst. „Kinder zum Judo fahren“ ist vielleicht zu kleinteilig. „Familie“ wäre vielleicht zu allgemein ausgedrückt. Toll finde ich an der App, dass mehrere Aktivitäten gleichzeitig laufen können – z.B. kann man ja durchaus während einer Autofahrt mit Mutti telefonieren.
Mein Leben in Kategorien – was sind deine?
Ich habe für mich folgende Kategorien (und noch ein paar weitere, für mein Leben spezifische) gewählt.
- Schlaf
- Kinder (diese Kategorie ist vielleicht noch zu groß, denn sie unterscheidet nicht zwischen Quality-Time, wie z.B. kuscheln oder vorlesen, und Kinder-To-Dos, also Dingen wie Zähneputzen, Schuhe suchen, oder Schulbrote schmieren).
- Stillen (ich hatte keine Ahnung, wie oft oder lange ich das tue, da das irgendwie nebenbei passiert)
- Aktivitäten Kinder (darunter fallen bei mir die Fahrten und die Teilnahme an den verschiedenen Aktivitäten wie Ballett, Schwimmen oder Pekip)
- Beruf Projekt A
- Beruf Projekt B
- Beruf diverses (Neugeschäft, Abrechnungen, Druckerpatrone wechseln)
- Blog und Selbstverwirklichung 🙂
- Essen
- Mahlzeiten bereiten (für mich auch Tisch auf- und abräumen)
- Planung und Organisation
- Einkaufen
- Haushalt div. (darunter fallen bei mir Wäsche, Saubermachen, Aufräumen)
- Körperpflege
- Sport
- Garten
- Meditation
- Beziehungen (z.B. Treffen mit Freundinnen, Telefonat mit Mama,…)
- Zeit mit Ehemann
- Unterhaltung: Darunter fällt für mich auch Herumdaddeln und Medienkonsum (Zeit auf Instagram, Facebook, Kreuzworträtsel,… wir alle machen das, bloß keine falsche Scham!)
- Diverses
Die Kategorie „Diverses“ brauchst du definitiv, damit du am Ende nicht 300 Kategorien hast.
Und dann trackst du einfach los. Natürlich ist keine Woche genau wie die andere. Das macht nichts – nimm’ einfach genau diese Woche und starte am besten jetzt sofort.
Alles unter einem Hut? So wertest du deine Woche aus
Dann geht es an’s Auswerten. Ich habe mir oft abends (bevor ich den “Schlaf”-Button gedrückt habe 🙂 ) eine Tagesauswertung angeschaut und eventuell fehlende Zeitfenster nachgetragen. Auch das war schon aufschlussreich. Ich habe zum Beispiel gemerkt, dass ich abends zwar viel Zeit mit Arbeiten verbracht habe, aber eigentlich wenig geschafft habe. Ich war wohl müde. Vielleicht hätte ich die Zeit lieber auf dem Sofa verbringen sollen.
Nach einer Woche habe ich mir die Gesamtübersicht angeschaut. Schläfst du genug? Wenn du jede Nacht acht Stunden Schlaf brauchst, sollten es 56 Stunden pro Woche sein. Was sind die großen Blöcke? Womit verbringst du überraschend viel Zeit? Und welches sind die Zeitfenster, in denen du besonders viel „daddelst“? Wie geht es dir damit?
In der App kannst du dir deine Zeiten als Kreisdiagramm auswerten lassen. Nimm‘ dir eine halbe Stunde, um für dich zu klären, ob deine aktuelle Zeitverwendung dich zufrieden stellt oder nicht. Fehlt da was? Wofür möchtest du mehr Zeit verwenden, wofür weniger? Ich muss mir so etwas immer aufschreiben, sonst ist es gleich weg.
Eine Woche Zeit-Tracking als Mama: Das habe ich gelernt
Ich war schockiert, wie wenig ich schlafe. Wie oft (und kurz) ich stille. Und wie viel Zeit ich arbeite, bei Instagram rumhänge und koche. Dass ich absolut keine Minute mit dem Lesen eines Buchs oder der Zeitung verbracht habe – obwohl ich das liebe.
Kein Problem. Im nächsten Schritt schauen wir uns an, was uns wirklich wichtig ist. Und dann überlegen wir, wo wir es unterbringen. Mehr dazu im nächsten Beitrag!
Bildquellen:
- Zeit rennt weg: Photo by Lukas Blazek on Unsplash